Ouder & Wijzer | Met pensioen. En nu...?

Samen keken ze uit naar het moment dat Johan met pensioen zou zijn. Van zijn werkgever kreeg Johan samen met zijn vrouw Martha ruim voor zijn pensionering een training ter voorbereiding op zijn pensioen aangeboden. “Niet nodig,” wuifde Johan het aanbod weg, “ik vermaak me wel, hoor!”. Martha had op haar beurt ook geen behoefte aan een dergelijke cursus. Voor haar veranderde niet zoveel. Sinds de geboorte van hun kinderen was zij immers al thuis...

Nu is het zover. Sinds 2 maanden is Johan met pensioen. Zijn eerste indruk? Martha zit iedere dag met een vriendin aan de telefoon, ’s middags bezoekt ze haar oude moeder en de rest van de tijd is ze druk met de huishouding en vrijwilligerswerk. En o ja, de buurvrouw staat ook om de dag op de stoep voor een praatje. Bovenstaande situatie is natuurlijk wat overdreven. Maar, de essentie is duidelijk: zodra u met pensioen gaat, verandert er heel wat. Voor u persoonlijk, maar ook voor uw directe omgeving.*

Wat duidelijk is, u zult op zoek moeten naar een nieuwe balans. Of u een levenspartner heeft of niet. Wat tijdens uw werkzame leven vakantie of vrije tijd was, wordt met het ingaan van uw pensioen dagelijkse praktijk. Misschien voelen de eerste weken en maanden als vakantie. Een vast dagritme is belangrijk. Ga daarom op zoek naar een gezond dagritme dat bij u past. U hoeft immers niet meer om 6.00 uur op te staan omdat u naar uw werk moet. Maar waarom zou u dat niet doen als dit wel bij u past?

Ga in gesprek

Misschien heeft u, menselijk gesproken, voor ogen hoe u uw tijd wilt indelen als u eenmaal met pensioen bent. Bespreek dit ook met uw levensgezel of andere betrokkenen en vraag ook naar de ideeën van de ander. Er zijn voorbeelden genoeg van mensen die erg opzien tegen het moment dat de echtgeno(o)t(e) met pensioen gaat, maar dit niet uitspreken. Met alle gevolgen van dien. Daarbij: als u hierover met elkaar in gesprek bent, leeft u ook samen toe naar het moment toe van pensionering.

Training Pensioen in zicht

Het is raadzaam om voor uw pensionering na te denken hoe u uw tijd wilt besteden als u eenmaal met pensioen bent. Een training ‘Pensioen in zicht’ (PIZ-cursus) kan u daar bij helpen. In een dergelijke training brengt u bijvoorbeeld in kaart welk dagritme bij u past, kijkt u -indien van toepassing- samen met uw wederhelft naar een gezonde leefstijl, maar ook hoe u uw werkzame leven afsluit. Het is praktisch om deze training een aantal maanden voordat u met pensioen gaat, te volgen. Vaak is er via de cao, Persoonlijk Opleidingsbudget of Individueel Loopbaanbudget een vergoeding mogelijk om een dergelijke cursus te volgen. Informeer hier eens naar bij de afdeling HR, Personeelszaken of de RMU.

Vrijwilligerswerk

Denkt u de gang naar uw werk te gaan missen, het contact met collega’s, de structuur die het werk geeft, het van betekenis zijn voor de maatschappij? Het doen van vrijwilligerswerk kan als een zinvolle tijdsbesteding worden ervaren. Vrijwilligerswerk brengt wel verplichtingen met zich mee. Het mag vrijwilligerswerk zijn, als u zich hiervoor in wilt zetten is dat niet vrijblijvend. Er wordt namelijk op u gerekend! Denk daarom goed na hoeveel tijd u hieraan wilt besteden en ga vooral op zoek naar vrijwilligerswerk dat bij u past.

Er zijn veel initiatieven waarbij u zich kunt inschrijven voor vrijwilligerswerk. Op eenmalige of langdurige basis. Enkele voorbeelden zijn Stichting HiP en de Nederlandse Patiënten Vereniging (NPV).

Kijk eens op de websites www.hiphelpt.nl en www.npvzorg.nl/thuishulp. Of u kunt zich inzetten bij het diaconale werk van de kerk, zoals bezoeken van ouderen, of chauffeur bij gehandicapten- of schoolvervoer.

Hobby

Mogelijk bent u zo druk geweest tijdens uw werkzame leven dat u nauwelijks tijd heeft gehad om een hobby uit te oefenen, of dat u geen hobby heeft. Ook in het beoefenen van een hobby luidt het advies: ga op zoek naar een hobby die bij u past en waar u voldoening uit haalt. Ga na welke aspecten u belangrijk vindt om te ontspannen. Houdt u zich graag op in de natuur? Klust u liever in een schuurtje? Op internet zijn velerhande hobby’s te vinden.

Beweeg!

Voorkom veel stilzitten! Beweging helpt u fit te blijven en voldoende beweging verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Bij ouderen verlaagt bewegen daarnaast het risico op botbreuken en verbetert het de spierkracht en de loopsnelheid. Ook hangt veel bewegen bij deze groep samen met een lager risico op lichamelijke beperkingen, cognitieve achteruitgang en dementie, zo valt te lezen in de samenvatting 'Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad'.

Begint u enthousiast aan een wekelijks wandelmoment maar vindt u het lastig om dit vol te houden? Spreek eens samen met iemand anders een vast moment in de week af om een wandeling of fietstocht te maken. Dit geeft gezelligheid en u motiveert elkaar om deze activiteit vol te houden.

* In dit hoofdstuk wordt regelmatig geschreven over de echtgeno(o)t(e) van de lezer. Dit geldt niet voor iedere lezer, want misschien bent u alleen. Dan kunt u dit betrekken op een eventuele vriend, vriendin, broer, zus of andere geliefde.

Dit artikel is geschreven door Marjolein van Helden, medewerker Communicatie bij de RMU.

Voor dit hoofdstuk is gebruik gemaakt van de websites simplecheck.nl,beteroud.nl, gezondheidsraad.nl en pensioeninzicht.tips.

DIT ARTIKEL IS GEPUBLICEERD IN DE BROCHURE OUDER & WIJZER VAN RMU SENIOR, UITGAVE 2020.